跑步機是現代人們日常鍛煉的重要器材之一，它具有便捷、安全、舒適等優點，廣受人們的喜愛。然而，在使用跑步機時，有些人會選擇不握住扶手進行鍛煉，認為這樣可以增加鍛煉強度，但實際上這種做法是不科學的。本文將探討跑步機需要握住扶手的原因和好處。

一、握住扶手可以保持平衡

跑步機的速度和坡度是可以隨時調整的，如果不握住扶手進行鍛煉，容易失去平衡，尤其是在高速和高坡度的情況下，更容易出現意外傷害。握住扶手可以有效地保持身體平衡，減少跌倒的風險，保護身體安全。

二、握住扶手可以減少身體負擔

在跑步的過程中，身體需要承受來自地面的撞擊力，如果不握住扶手，身體的重心會向前傾斜，增加了膝蓋和腳踝的負擔，容易引發關節疼痛和損傷。握住扶手可以減輕身體的負擔，使身體更加穩定，減少關節的受力，降低受傷的風險。

三、握住扶手可以提高鍛煉效果

握住扶手可以幫助身體更好地吸收跑步機的動力，使運動更加流暢和自然，提高鍛煉效果。此外，握住扶手可以使身體的上半身得到更好的鍛煉，增強胸部、肩部和手臂的肌肉力量，達到全身鍛煉的效果。

四、握住扶手可以防止疲勞

在長時間的跑步過程中，身體容易出現疲勞，握住扶手可以減輕身體的負擔，降低運動的強度，使身體更加舒適和放松，防止疲勞的產生。

五、握住扶手可以提高心率

握住扶手可以使身體更加穩定，減少身體的振動，使心率更加穩定和均衡。此外，握住扶手可以使身體更加緊張和專注，增加心肺的負荷，提高心率，達到更好的心肺鍛煉效果。

六、握住扶手可以增加安全性

在跑步機上進行鍛煉時，握住扶手可以增加安全性，減少跌倒和意外傷害的風險kaiyun中國登錄入口登錄。此外，握住扶手可以使身體更加穩定，減少身體的晃動和顛簸，保護身體安全。

綜上所述，握住跑步機的扶手是非常必要的。它可以保持平衡、減少身體負擔、提高鍛煉效果、防止疲勞、提高心率和增加安全性。因此，我們在使用跑步機時一定要注意握住扶手，保護身體健康。同時，我們也要注意調整跑步機的速度和坡度，根據自己的身體狀況和鍛煉需求進行科學的鍛煉。